Il Programma Training della Mezza Maratona d’Italia, un percorso lungo 21 km che abbiamo vissuto insieme, si conclude con l’ultima tappa che riguarda il nostro centro dedicata alla Nutrizione prima, durante e dopo la gara.

Per la performance in pista ogni dettaglio è importante! Negli episodi precedenti del programma training abbiamo visto come alimentarci durante il programma di allenamento, ma è altrettanto fondamentale curare la nutrizione e l’idratazione il giorno della competizione.

Luca Mondazzi, specialista in dietologia e nutrizione nello sport del Centro ricerche Mapei Sport, torna in video per suggerirci quali sono le indicazioni da seguire prima, durante e dopo la gara: in base alla distanza presecelta di 5, 10 o 21 km dovremo tarare il tipo di alimentazione e le tempistiche. Guarda il video e preparati al meglio per essere al top della forma per la tua corsa.