Il costante mantenimento di un adeguato stato di idratazione è essenziale per l’atleta. Come fare quindi per verificarlo? Sono disponibili più metodi, tra i quali alcuni di laboratorio, certamente più accurati ed altri empirici, più pratici.

«Bisogna essere nelle condizioni di tenere sotto controllo lo stato di idratazione facilmente, anche più volte al giorno, senza scomodare il laboratorio. Questo obiettivo è raggiungibile in modo semplicissimo e ragionevolmente accurato misurando il peso e osservando il colore dell’urina» spiega Luca Mondazzi, responsabile del Servizio di Nutrizione per lo Sport e del Servizio di Dietologia per il Wellness del Centro Ricerche Mapei Sport, che ci ricorda come la migliore reidratazione la otteniamo bevendo l’acqua necessaria in modo ripetuto e non una sola volta.

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