Prosegue il Programma Training della Mezza Maratona d’Italia: un percorso lungo 21 km da vivere insieme.

Al km 10 troviamo il Responsabile del Training Department di Mapei Sport Federico Donghi, che con il collega Luca Demolli, ci mostra quali esercizi svolgere in palestra tra una sessione di corsa e l’altra.

Il piano di allenamenti (qui disponibili le tabelle per i 5, 10 e 21 km) prosegue con delle sessioni complementari di functional training. Guarda il video e scopri gli esercizi più indicati per curare al massimo ogni aspetto della tua preparazione.