Prosegue il Programma Training della Mezza Maratona d’Italia: un percorso lungo 21 km da vivere insieme.

Dopo averci illustrato ieri gli esercizi funzionali più utili per la corsa, Federico Donghi oggi ci spiega perché conviene usare il foam roller per massaggiare i nostri muscoli. Ora che siamo nel pieno della preparazione potrebbero iniziare a risentire dello sforzo dovuto ai continui allenamenti.

Una delle tecniche più efficaci per riuscire a recuperare prima e dopo una sessione di corsa è la pratica dell’automassaggio attraverso l’uso di questo particolare rullo che serve proprio ad alleviare la tensione muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e aumentare la flessibilità.

Nel video il responsabile del Training Department di Mapei Sport ci guida alla scoperta dei passaggi da fare e le zone da trattare per tutelare al massimo la forma fisica da infortuni ed eccessiva stanchezza.