Prosegue il Programma Training della Mezza Maratona d’Italia: un percorso lungo 21 km da vivere insieme.

Al km 9 Andrea Bosio, responsabile del settore Ricerca Scientifica del Centro Ricerche Mapei Sport ci spiega come gestire i DOMS quindi come comportarci nel pre e post allenamento (qui le tabelle per la 5, 10 e 21 km).

Dolori muscolari il giorno dopo una sessione di allenamento? Nessuna paura, è del tutto normale. Si tratta dei cosiddetti DOMS, acronimo di “Delayed Muscle Onset Soarness”. In questo video scopriamo cosa sono e come limitarli al minimo per non fermarsi mai.